本文摘要：2020年5月31日是第33个世界无烟日，掩护青少年远离传统烟草产物和电子烟。1987年11月，世界卫生组织在第6届吸烟与康健国际集会上，建议把每年的4月7日定为世界无烟日 ，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟袒露，严重危害人类康健，包罗口腔的康健。

2020年5月31日是第33个世界无烟日，掩护青少年远离传统烟草产物和电子烟。1987年11月，世界卫生组织在第6届吸烟与康健国际集会上，建议把每年的4月7日定为世界无烟日 ，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟袒露，严重危害人类康健，包罗口腔的康健。

珍爱生命，远离烟草！为了孩子、家人及自身康健，应该自觉戒烟，不要在家里“吞云吐雾”，坚决制止二手烟。如果家里有亲友做客，提醒他们不要在房间内吸烟，如果一定要吸，最好到室外去。

在外就餐，让孩子坐在通风较好的位置，远离或避开吸烟人士。家长平时还要多教育孩子，建设自我防护意识，远离吸烟人群。10个戒烟提示：01.明确戒烟的念头找一个分量更重的戒烟理由，好比戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

02.找个戒烟督促者告诉朋侪和家人你准备戒烟的消息，他们的监视和勉励会起到分外的效果。03.寻找减压的替代法许多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。

好比经常听舒缓的音乐、训练瑜伽或者太极。04.少喝酒制止一些激起吸烟欲望的场所，好比酒宴；有饭后吸烟习惯的人，可以做点此外事情，如刷牙、嚼口香糖等。05.清扫房间扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍，以免激起吸烟欲望。

06.购置处方药物可以向医生咨询一些处方药物。07.增强磨炼运动可以减轻对尼古丁的盼望，想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外，运动还可以淘汰戒烟导致的体重增加。

08.多吃水果和蔬菜果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。09.给自己点奖励省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。10.牢记戒烟的利益立刻掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都市减缓。

一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功效增强。

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